建立积极健康的同伴关系是预防欺凌的一大关键。8个方法，帮助你建立积极同伴关系。

1.培养同理心，尊重人与人之间的不同

经常换位思考：在对方所处的环境下、所拥有的条件下，如果我是对方会有怎样的心理和行为？这有助于我们理解他人、尊重他人，接纳人与人之间不同的思维、行为方式。

2.多参与集体活动，团体合作任务等

尽可能多地参与群体活动，与他人在一起游戏、合作，这个过程会培养同学之间的和谐关系。

3.培养倾听的能力

积极关系的核心是倾听而不是教育、指责别人。如果对某件具体的事情你有自己的想法，你是不是很想说出来？那对方也是一样的，善于倾听是长大、是强者的表现。

4.一分钟深呼吸控制好情绪

尽量避免情绪对自己的干扰，如果感觉要生气，一定记得进行一分钟的深呼吸，帮助自己平复情绪之后再与人沟通。因为情绪会大大削弱我们的理性和判断力，增加冲突的风险。

5.乐于分享，善于帮助

分享自己的心情、经历和物品，对于增进关系有很大帮助。同时，力所能及地帮助同学，这是作为群居动物的人类应有天性。

6.与父母、老师保持定期沟通

记得定期与父母、老师沟通，分享自己的近况、心情和困难。尽管有时由于各种原因可能得不到及时的、积极的回应，但是不要担心，坚持一定会有结果。老师和父母都是关心你的。

7.了解和明确报告与支持机制

及时了解、明确学校关于人际冲突、学生欺凌的处理流程和方法，确保胸有成竹，遇到相关情况时可以第一时间做出正确回应。

8.认真参与积极心理课程

认真参与学校开设的积极心理课、幸福课，这些课程会系统介绍人际关系和谐的理论和方法，帮助大家维护积极关系。